La meditación es de gran ayuda para balancear nuestra energía y emociones luego de un día complicado, no te toma más de 10 minutos concéntrate en ti y desear una buena jornada libre de estrés y con equilibrio en tu centro de energía.
Lo primero que debes hacer para relajarte es colocarte en una posición cómoda, ya sea recostado sobre el piso o sentado. Debes cerrar los ojos y concentrarte en tu respiración. Inhala y exhala profundamente.
¿Cómo hacer una meditación para dormir profundamente?
Mientras sigues inhalando y exhalando profundamente pon tu mente en blanco, sólo concéntrate en tu respiración y deja que tu cuerpo vaya soltando el estrés y la tensión que acumulaste durante el día.
Relaja tu cuerpo, empieza por tus pies, libera la tensión desde los dedos de los pies, continúa con tus tobillos, pantorrillas y rodillas. Imaginas que estás recostado sobre arena y tu cuerpo deja una huella.
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Ve soltando cada parte, sigue con los muslos, la cadera, la espalda; respira profundamente y piensa que al soltar el aire tu cuerpo marca una huella, ahí se queda toda la tensión. Continúa con tus brazos, libéralos, suelta las palmas de tus manos y los dedos.
Revisa que tu cuello esté estirado y relájalo, sigue con tus ojos, boca y mejillas, no guardes ni un poco de tensión en tu cuerpo; piensa si te gustaría vivir este día liberado del estrés e imagina la maravillosa sensación de bienestar que te daría.
Ahora que tu cuerpo y mente están relajadas podrás dormir profundamente y disfrutar de un sueño reparador.
Meditación guiada para dormir profundamente
dzd