¿Cómo cuidar de la salud mental de tus hijos durante esta pandemia?

Realmente te has tomado unos minutos para preguntarte cómo se siente tu familia

¿Cómo cuidar de la salud mental de tus hijos durante esta pandemia?

La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida.  También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la adultez y la vejez. Durante estos tiempos es de suma importancia cuidar nuestra salud mental y la de nuestra familia

En estos momentos estamos viviendo tiempos llenos incertidumbre y cambios drásticos, cuidar nuestra salud física y mental es pilar importante para sobrellevar lo más ameno posible esta etapa. 

Siguiendo estos consejos diariamente notarás diferencia en tu comportamiento y la de tus hijos. 

  1. ¡Disfruta de la naturaleza y mueve ese cuerpo! Estar en contacto con la naturaleza y en la exposición solar ayuda a controlar los niveles de estrés y tener un sistema inmunológico adecuado, así mismo ejercitarse dando una caminata, andar en bicicleta o visitar un lugar abierto ayudará a mejorar tu condición física y será un gran estimulante emocional 
  2. Respeta las horas de sueño. Las rutinas diarias se deben de apegar lo más parecido posible a lo que era antes de comenzar con la cuarentena, es decir, las horas de despertar y de sueño que sean las mismas, sin desvelos  innecesarios y respetando las horas de sueño (10- 12 hrs) que necesitan los niños  
  3. Elige alimentos con consciencia. Durante estos tiempos podemos aprovechar a mejorar nuestros hábitos alimenticios y la de nuestra familia, realizando una alimentación equilibrada y completa, eso incluye también las bebidas que consumimos en el día. ¡Toma en cuenta que las decisiones de ingesta impactan en la salud, así que a cuidarnos hoy más que nunca! 
  4. Controla el uso de aparatos electrónicos. Realiza reglas en familia sobre los horarios y días de su uso.  
  5. Medita. Conecta en familia, sean agradecidos por lo que tienes hoy, valora  tu vida y aprende a relajarte mediante las respiraciones. 

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