Eva Longoria es una de las actrices más envidiadas por las mujeres, pues a sus 46 años luce una figura espectacular y torneada. Por fortuna, la famosa ha compartido en más de una ocasión cuál es su secreto para no dejar de lucir perfecta, pues el ejercicio es parte de su día a día.
Y a través de sus redes sociales Eva Longoria no sólo motiva a sus seguidores a ejercitarse, sino también a seguir sus rutinas perfectas para ganar masa muscular y quemar grasa. En su última publicación de Intagram, la protagonista de la exitosa sitcom "Brooklyn 99" reveló parte de su rutina para trabajar las piernas.
La famosa aseguró que esta es la primera rutina que realiza en el 2022, misma que resulta perfecta para todas aquellas mujeres que se pusieron como propósito de Año Nuevo bajar de peso o comenzar a ejercitarse. A continuación encontrarás todos los detalles para lucir unas piernas como las de la actriz.
¿Qué necesito para empezar?
Ropa deportiva, mancuernas y pesas, ligas de resistencia para hacer ejercicio y muchas ganas de trabajar los músculos de las piernas son fundamentales para realizar esta rutina. Posteriormente deberás realizar de 10 a 15 repeticiones cada ejercicio.
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Paso a paso; así entrena Eva Longoria
Para empezar a calentar las sentadillas son perfectas y hay que realizarlas complementando con una liga de resistencia arriba de las rodillas; aunque la actriz acompaña un apoyo en los brazos con uno de los aparatos fundamentales de cualquier gym, en casa la rutina puede carecer de este rubro y continuar con 10 repeticiones.
El segundo ejercicio son zancadas laterales, también acompañadas con ligas, de las que se deben realizar cinco repeticiones a cada lado. Posteriormente, realizar caminatas de lado a lado ejerciendo presión en los músculos de las pierdas y del abdomen.
Ya casi para terminar, el puente de glúteo con una pierna elevada se debe realizar por 10 ocasiones con cada pierna. Este ejercicio además de ayudar a tonificar las piernas, logrará ejercitar el abdomen y los glúteos.
Para el siguiente ejercicio se necesita el apoyo de una silla, si es que la rutina se realiza desde casa, sobre la que se va a recargar la parte superior de la espalda para que con la pelvis se realicen movimientos de arriba abajo con ayuda de una pesa sobre el abdomen bajo; mientras que en las piernas se debe llevar una liga elástica.
Posteriormente para relajar los músculos se deben realizar "patadas" hacia atrás en al menos 10 ocasiones. Finalmente, para concluir la rutina con el apoyo de una silla se debe imitar el movimiento que se realiza al subir un escalón al tiempo en el que los brazos acompañan la subida.
No olvides que antes de realizar cualquier rutina de ejercicio debes estar segura de realizar los movimientos de forma correcta y es ideal si te puede orientar un profesional, quien determine si los ejercicios son aptos para tu tipo de cuerpo y condiciones de salud. A continuación puedes ver directamente la rutina de Eva Longoria.
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