El pilates es una disciplina de ejercicio que ha ganado popularidad en los últimos años. Su enfoque en la alineación del cuerpo, la flexibilidad y la fuerza lo convierte en una opción atractiva para quienes buscan mejorar su bienestar físico. Creado por Joseph H. Pilates, gimnasta, culturista y empresario nacionalizado estadounidense, pero de origen alemán, el método de ejercicios con su mismo nombre se creó en el siglo XX durante la Primera Guerra Mundial. Vale destacar que en la actualidad, ha sido perfeccionado por los alumnos y discípulos del creador.
Uno de los principales beneficios del pilates es el fortalecimiento del core, que incluye los músculos abdominales, la espalda baja y los glúteos. Este fortalecimiento no solo mejora la postura, sino que también ayuda a prevenir lesiones. Además, la práctica regular puede aumentar la flexibilidad y la movilidad articular, lo que es crucial para el mantenimiento de un cuerpo sano a lo largo del tiempo.
Beneficios de hacer Pilates
Se puede practicar pilates tanto en un espacio libre y cómodo con una colchoneta o yoga mat, como también en máquinas especializadas. También tiene un impacto positivo en la salud mental. Es muy buen método para quien se inicia y da muy buenos resultados en el cuerpo, los primeros meses si está en manos de buenos profesionales. En el caso de alguien sedentario se pone a punto para comenzar un buen entrenamiento. Si tienes una lesión previa es óptimo y es beneficioso cuando hay carencia de ejercicio o una lesión especial.
Algunos de los beneficios en el cuerpo al realizar este entrenamiento son:
- Mejora la postura corporal
- Flexibilidad muscular
- Mejora la respiración
- Ayuda a combatir el estrés
- Moldea la figura
- Entrenamiento sin lesiones.
Pilates no es recomendado para aquellas personas que ya están entrenadas o que tienen como objetivo principal aumentar la masa muscular. Le falta la parte aeróbica, tan necesaria para el sistema cardiovascular y fundamental para activar la circulación sanguínea. Se tiene que sumar alguna actividad que la incluya.