Los hábitos saludables permiten retardar el envejecimiento de las personas. En ese sentido, es importante mantener una alimentación saludable y entrenar físicamente de manera constante. De esta manera, el cerebro puede producir nuevas células nerviosas, se trata de un proceso conocido como neurogénesis.
La clave para fomentar la neurogénesis está en el ejercicio físico. Wendy Suzuki, neurocientífica y profesora de la Universidad de Nueva York, reveló el modo de recuperar neuronas perdidas. Es fácil y sencillo, y te permitirá tener un cerebro y cuerpo sanos.
Cómo recuperar neuronas perdidas
La neurocientífica Suzuki señaló que el ejercicio físico estimula el nacimiento de nueva células cerebrales. Las neuronas jóvenes funcionan incluso mejor que aquellas que han estado en el hipocampo desde el nacimiento, ya que son más excitables y pueden ayudar a mejorar la memoria. La neurogénesis se discute en los ámbitos científicos ya que no todos coinciden en el proceso.
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Sin embargo, Suzuki reveló que el truco, para recuperar neuronas perdidas-, está en incorporar en nuestra vida cotidiana, actividades como caminar, bailar o practicar yoga para notar la diferencia. La clave está en mantener la constancia de estos hábitos y disfrutar del movimiento. Ello también disminuirá los niveles de ansiedad y depresión. Hacer una pequeña caminata puede ser el equivalente a darse un “baño de burbujas de neuroquímicos” como la dopamina y la serotonina, explicó la experta a CNBC News.La dopamina es la llamada “hormona del placer y la recompensa” y la serotonina como “hormona del bienestar”. Ambas integran el famoso “cuarteto de la felicidad”, junto a la oxitocina y la endorfina.
La neurocientífica afirmó que nunca es demasiado tarde para comenzar. Las personas de 75 años sedentarias, pueden caminar de formar regular para permitir que el cerebro esté más sano. Recuperar hábitos saludables, como las caminatas diarias durante semanas, meses y años puede proporcionar al cerebro “no solo buenos neuroquímicos, sino también factores de crecimiento” que pueden mejorar su salud, manifestó.