Muchos hábitos mejoran nuestra salud física y mental que se vuelven imposibles de resumir en un solo artículo. Sin embargo, algunos son especialmente fáciles de incluir en nuestras rutinas y tienen enormes beneficios en nuestro bienestar. Precisamente de esto se trata esta lista que vamos a mostrarte para lo que pongas en práctica.
Es muy importante buscar un espacio de paz en nuestro agitado ritmo de vida siempre viene bien y empieza a convertirse casi en una necesidad para cuidar de nuestra salud mental. Pero lo más importante tras llevar a cabo uno de estos planes wellness es ser capaces de aprender ciertas herramientas para continuar con ese bienestar holístico al llegar a casa y volver a la normalidad.
3 hábitos para mejorar la salud mental
1. Menos tiempo en redes sociales (y más para para planificar comidas)
Los estudios confirman que una persona pasa alrededor de dos horas diarias en redes sociales. Así que, a partir de ahora, debes tener el hábito de reducir esa media para organizarme mejor en la cocina es mi objetivo. Porque como añade Paula Valiente, nutricionista del equipo, ‘improvisar delante del refrigerador es la peor forma de empezar una comida.
2. Apuntar el primer pensamiento del día
Para lograr una buena salud mental, Lourdes Ramón, psicóloga y responsable del departamento de orientación del centro, nos invita a instaurar un pequeño hábito al despertar que puede cambiar por completo mi forma de afrontar el día: “Viene bien levantarse con tiempo, hacer unos estiramientos y respiraciones conscientes y apuntar el primer pensamiento que se te venga a la cabeza porque eso va a condicionar el día”, afirmó.
3. Hacer cambios atómicos
Lourdes Ramón insiste en agregar como hábito, a todos los niveles, pequeños cambios porque “somos seres de costumbres y no se puede pretender cambiar a lo grande. Los pequeños cambios generan grandes mejoras en la vida. Resultan mucho más positivos y efectivos”, explica. Y le pone nombre a este tipo de cambios: cambios atómicos.
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