El estrés es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego varios mecanismos de defensa para poder afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada, aunque también es el modo de un cuerpo de reaccionar a un desafío. Es una de las principales causas a varias enfermedades y por eso los expertos recomiendan evitarla. En esta ocasión, los científicos de la Universidad de Harvard explicaron cuál es el hábito para reducir el estrés en 40 minutos.
Uno de los efectos que el estrés puede causar en nuestro organismo es que hay un predominio sistema nervioso simpático, liberación masiva en el torrente sanguíneo de glucocorticoides, cortisol y encefalina y también el aumento en la sangre de la cantidad de glucosa. A su vez, causa reacciones en lo psicológico, de carácter cognitivo, emocional y de comportamiento. El estrés puede darse por varios motivos, ya sea por crisis en lo laboral, por miedo a un nuevo cambio en la vida profesional o una ruptura en la pareja.
Hay varias maneras de combatir el estrés, como aquellos tratamientos que llevan un largo proceso y que son recomendados por psicólogos o algunas actividades recreativas que ayudarán a liberar malas energías. Quienes dieron una serie de recomendaciones para evitar el estrés fueron estudiosos de la Universidad de Harvard y que esto no llevará más de 40 minutos.
El hábito para reducir el estrés, según Harvard
Desde Harvard aconsejaron escribir todos los días para reducir así el estrés, donde no necesariamente tiene que ser un diario personal, sino en nuestro teléfono móvil o portátil y reflejar todo lo que sintamos o tengamos ganas. De esta manera se canalizará el estrés y podremos tener una visión más analítica de lo ocurrido. Aunque, existe también la escritura expresiva que se trata de expresar todos nuestros sentimientos.
Por eso, si no tienes tiempo para meditar, hacer yoga o hacer tu actividad física preferida, lo que puedes hacer es tomar un papel, un bolígrafo y escribir todo lo que sientas y quieras para poder reducir el estrés. Con este consejo de la Universidad de Harvard, podrás encontrar una sana costumbre.
SIGUE LEYENDO:
¿Cuáles son las 3 vitaminas que reducen el estrés y en qué alimentos se encuentran?
Así puede afectar el estrés tu salud… y así puedes evitarlo
