Una de las formas más comunes en que puedes autosabotearte es quejándote de la mala genética y cómo afecta tu estado de salud, peso, apariencia física e incluso tus emociones, pensando en que no hay manera posible de transformar tu vida.
¿Qué es el biohacking?
Sin embargo, la tecnología al servicio de la salud creó una herramienta denominada biohacking, la cual te ayudará a descifrar los códigos de tu cuerpo y de tu mente para convertirte en la persona que deseas ser.
El biohacking funciona con la siguiente analogía, al igual que un hacker que desea ingresar a un sistema operativo necesita descifrar un código, esta herramienta tecnológica te ayudará a conocerte y saber qué hábitos debes evitar para mejorar tu vida en todos los aspectos desde lo emocional hasta lo físico.
ESCUCHA este nuevo episodio de Maldita Comodidad, donde la empresaria wellness Ceci De Los Ríos, fundadora de @BiohackingCenter, el primer centro de esta disciplina en México te contará cómo puedes implementar pequeñas acciones para transformar tu mente y tu cuerpo.
5 claves para transformar tus hábitos de vida
Al utilizar biohacking tendrás acceso a una herramienta precisa y eficaz 100% personalizada en función de tus hábitos de vida actuales mediante la cual podrás realizar pequeños cambios que te ayuden a mejorar tu salud.
De acuerdo con Ceci, no son necesarios grandes esfuerzos para transformar tu vida con biohacking, pues existen diversas acciones que puedes implementar desde ahora y que no te costará mucho trabajo realizar.
Baño de agua fría
Las inmersiones en agua fría son una herramienta efectiva para mejorar la apariencia física en el ramo de la cosmética, pero también representan una herramienta curativa en el biohacking.
Cuida tu microbiota
También conocida como flora intestinal, se trata de un conjunto de bacterias que viven en el intestino y que son esenciales no solo para la función digestiva, ya que regulan el metabolismo y el balance energético. Existen diversos suplementos alimenticios que benefician a la microbiota, consulta a un experto en la salud para saber cuál te beneficia.
Descansa bien
Realiza las acciones necesarias para alcanzar un fase REM del sueño como no mirar la pantalla del móvil en la cama, eliminar ruido y luces, reducir la ingesta de alcohol, tabaco y café y hacer ejercicio.
Es importante considerar que llegar a la fase REM te ayudará a gestionar mejor tus emociones, a controlar los niveles de estrés, es decir, a tener más paz mental.
Hidrátate
Para Ceci, la ingesta adecuada del vital líquido es un primer paso muy efectivo para acercarse al biohacking, pues no te costará nada solo tendrás que disciplinarte a tomar la cantidad de agua que tu cuerpo requiere. Recuerda que los hombres necesitan tomar 3.7 litros de agua al día y las mujeres 2.7 litros.
Haz ejercicio
Quizá como propósito de Año Nuevo valdría la pena que reconsideres iniciar una rutina de ejercicio como el primer medida para transformar tu vida. Cuando te sientas cansado, recuerda que es un día a la vez, un paso a la vez.
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