Empezar una rutina de ejercicio puede resultar complejo sobre todo si no tenemos el hábito, por lo que expertos en salud nos recomiendan empezar con una actividad sencilla en lo que vamos agarrando el ritmo, además de ese modo podremos encontrar el gusto por el entrenamiento físico. Una disciplina que es muy amable con el cuerpo es el yoga, pues permite mejorar nuestra movilidad a base de estiramientos y posiciones que nos darán más fuerza y con el tiempo nos ayudarán a tonificar el cuerpo.
De acuerdo con el sitio Medline Plus el yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente por lo que permite tener conexión completa entre todo el organismo y ayuda a despejar la mente, por ello ha cobrado mucha fuerza entre quienes desean desestresarse de la rutina diaria, ya que además combina la meditación y la respiración.
El yoga puede mejorar el nivel general de su estado físico y mejorar su postura y su flexibilidad, pero además tiene estos beneficios:
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La rutina de yoga para iniciar la mañana
Si tienes poco tiempo pero quieres empezar a cambiar tus hábitos y mejorar tu vida, esta rutina de yoga te encantará ya que es muy fácil de hacer y con estos movimientos verás un cambio en tu estado anímico y tu cuerpo. Lo más importante es que mantengas una respiración frecuente inhalando y exhalando por la nariz. Recuerda que al principio puede resultar complicado, pero eso sólo será en lo que tú y tu cuerpo se acostumbran a los movimientos.
- De pie haces un círculo grande con los brazos
- Realiza un saludo al sol, sostén la postura estirando todo tu cuerpo y exhala
- Haz una plancha para y en el piso lleva tus codos hacia atrás para realizar la posición de la cobra
- En la postura del niño cada todo el aire y deja caer tu cuerpo hacia atrás
Regina Marco nos ofrece una rutina de 6 minutos para iniciar el día que puedes ver detalladamente en este video, es importante que tengas en cuenta que si eres principiante podrías sentir algunas incomodidades, pero no deben lastimarte.
¿Qué beneficios tiene practicar yoga?
Adicionalmente, practicar yoga también puede ayudar con las siguientes afecciones:
- Ansiedad
- Dolor de espalda
- Depresión