Mantener una buena salud física y mental es especial para una calidad de vida excepcional, por lo que hay diferentes ejercicios que se pueden llevar a cabo por las personas de todas las edades, pero especialmente por aquellos que ya entraron a la tercera edad.
Cuando los individuos atraviesan por la tercera edad, que se considera a partir de los 60 años es importante que empiecen con ciertos cuidados especiales para el correcto funcionamiento de todo su cuerpo, en especial para evitar el desarrollo de enfermedades degenerativas que pueden aparecer debido a que no se atienden algunas de las necesidades físicas.
Además, que es importante que las personas se mantengan bien hidratados, beber agua antes, durante y después de hacer ejercicio, de igual manera antes de comenzar una rutina de ejercicios, es recomendable consultar con un médico, especialmente si hay condiciones de salud preexistentes.
¿Cuál es el ejercicio para activar el cerebro?
El ejercicio viral para activar el cerebro se lleva a cabo con un movimiento de dedos, esto debido a que la página especializada en bienestar @@yoga.detox puntualiza en que la conexión entre las manos y la mente es más poderosa de lo que imagina, por lo que gracias a este movimiento constante se puede mejorar la memoria, concentración y coordinación, así como relajar el sistema nervioso.
- Estimula los hemisferios cerebrales.
- Aumenta la claridad mental.
- Reduce el estrés y la ansiedad.
¿Qué ejercicios pueden hacer las personas de la tercera edad?
Para las personas de la tercera edad, el ejercicio es clave para mantener una buena salud física y mental. Siempre y cuando estos deben ser seguros, adaptados a las capacidades individuales y enfocados en mejorar la movilidad, la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio.
Uno de los más recomendados es caminar, entre sus principales beneficios está que mejora la salud cardiovascular, la circulación y el bienestar general. También es fácil de adaptar a las capacidades de cada persona, se puede llevar a cabo al aire libre o en una caminadora, con descansos si es necesario, durante 20-30 minutos al día.
Otro de los ejercicios más recomendados y que no debes ser descartados es el de fuerza (con el propio peso corporal), ya que aumentan la masa muscular, lo que ayuda a mejorar la postura y la capacidad para realizar actividades diarias, entre las más recomendadas están las sentadillas parciales.
- Estiramientos suaves
- Ejercicios en agua (aquagym)
- Bicicleta estática
- Tai Chi
- Ejercicios de respiración
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