Los triglicéridos son un tipo de grasas que se produce en el hígado y que también se pueden obtener por la ingesta de algunos alimentos. Estos elementos sirven como energía para el cuerpo, pero el exceso, como en cualquier otro caso, puede ser muy perjudicial para la salud.
El exceso de triglicéridos y colesterol en el cuerpo puede provocar afectaciones en diferentes órganos y sistemas de nuestro cuerpo, auqnue también también los niveles bajos pueden provocar daño en el organismo. Por esa razón, es muy importante mantener los niveles de triglicéridos y colesterol en medidas equilibradas.
Estas grasas son usadas como reserva de energía, también para cumplir con procesos metabólicos, pero si no se usan, se acumulan y generan cúmulos, obesidad y problemas cardíacos.
5 pasos para bajar los niveles de triglicéridos
A continuación te decimos 5 cosas que debes hacer para bajar los niveles de triglicéridos y colesterol en la sangre. Al principio podrá costarte trabajo, pero después de unas semanas, estarás acostumbrado a integrarlo en tu rutina:
1.- Reducir el consumo de azúcar, no sólo la que se agrega a las bebidas o a la comida. Tamién es importante reducir el consumo de carbohidratos como el pan, harinas, tortillas, papas, etc.
2.- Reducir el consumo del alcohol o eliminarlo por completo.
3.- Concentrate en comer grasas buenas, por ejemplo el aguacate, pescado, nueces y salmón. Deja de comer cosas fritas o que contengan grasa malas, como aceite refinado.
4.- Realiza al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico diario, es decir, correr, trotar, spinning, cardio o algún deporte que te obligue a estar en movimiento.
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