El agua es un componente esencial del cuerpo humano. Representa entre el 50 y 70 % del peso corporal de las personas. Vale destacar que es vital para las funciones y el bienestar general, según afirma la Clínica de Mayo de Estados Unidos.
Es importante mencionar que las personas pierden agua todos días a través de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. Por ese motivo, se debe reponer el suministro de líquidos, a través del consumo de bebidas y alimentos que los contengan. Según las autoridades sanitarias del Texas Health and Human Services, hay tres mejores momentos para beber agua durante el día.
Estos son los mejores momentos en el día para beber agua
Uno de los momentos importantes para el consumo de agua durante el día, es al comenzar la mañana. Luego de varias horas de descanso, el cuerpo necesita reponer el líquido utilizado durante la noche. Beber un vaso al despertar no solo hidrata, sino que también activa el metabolismo.
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Otro momento importante durante el día es al hacer actividad física. Se sugiere tomar de una a dos tazas de agua, y de 1/2 a una taza de líquido cada 25 minutos mientras se realiza la rutina de ejercicios. También se debe consumir dentro de las dos horas siguientes al ejercicio para reemplazar el líquido perdido durante la sesión de ejercicio.
Los especialistas también aconsejan consumir agua antes de sentir sed, ya que ésta es una señal que el cuerpo ya está deshidratado. De ahí que se recomiende seguir bebiendo con frecuencia a lo largo del día, incluso después de saciar la sed. Vale destacar que el consumo de líquido ayuda a la eliminación de los desechos a través de la orina, la transpiración y las deposiciones. También mantiene la temperatura en niveles normales; lubrica y amortigua las articulaciones y protege los tejidos sensibles