El 17 de marzo es el Día Mundial del Sueño, en el marco de esta conmemoración, la Secretaría de Salud (Sedesa) de la Ciudad de México invitó a la población a conocer más sobre la atención gratuita que ofrece en la Unidad de Trastornos del Movimiento y Sueño (UTMS) del Hospital General Ajusco Medio, que se especializa en atender los trastornos del sueño.
Con el fin que de la atención médica sea un derecho, no un privilegio, como ha mencionado Claudia Sheinbaum Pardo, jefa de Gobierno de la CDMX, las personas que acuden a esta unidad médica son entrevistadas, les realizan una exploración física, y en caso de que se requieren llevan a cabo un estudio-diagnostico y brindan tratamiento de manera gratuita.
De acuerdo con la Dra. Isabel Ramírez, coordinadora de la UTMS, las consultas más solicitadas son: problemas de insomnio, apnea obstructiva del sueño y trastornos del movimiento como el Parkinson, que son atendidos por un equipo multidisciplinario: neurólogos, psiquiatras, psicólogos, enfermeras y técnicos en polisomnografía
¿Qué pasa si una persona no duerme correctamente?
¿Sabías que la tercera parte de la población, es decir, el 30% no puede dormir? Según la Clínica Universidad de Navarro, el insomnio es más frecuente en los ancianos, las mujeres y personas con enfermedades psiquiátricas.
Según la Dra. Ramírez, los diversos trastornos del sueño afectan la vida de las personas, pues alteran sus actividades y funciones diarias, convirtiéndose así en una enfermedad crónica. Asimismo, indicó que la gente que padece de insomnio presenta cansancio, mucho sueño durante el día, tiene falta de concentración durante las horas de trabajo y tiene mayores descuidos por la falta de atención.
Además, de estos síntomas, las personas que con apnea del sueño dejan de respirar de 10 a 30 segundos por vez mientras duermen; y que por lo general la respiración vuelve a la normalidad, a veces con un ronquido fuerte o con un sonido parecido cuando se atraganta.
Recomendaciones para mejorar el sueño
La Unidad de Trastornos del Movimiento y Sueño emitió una serie de recomendaciones para mejorar el sueño, así como hábitos para dormir mejor:
- Tener un horario fijo para dormir y despertar
- Evitar desayunar, comer o cenar, así como ver televisión o celular en la cama
- Tener la habitación limpia y confortable
- No tener libros ni ropa amontonada
- Cenar tres horas antes de dormir y no beber muchos líquidos, ni consumir bebidas estimulantes
- Apagar todos los dispositivos luminosos como el celular, tablet, televisión, computadora y no estar viendo el reloj, por lo menos dos horas antes de acostarse
- Hacer ejercicio, por lo menos 6 horas antes de acostarse
- Evitar siestas durante el día
- Utilizar ropa fresca y cómoda para dormir
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