A menos de tres meses de que termine este 2020, se encuentra próxima la fecha para que entre en vigor el Horario de Verano, el cual inició el 5 de abril pasado, y la mayoría de los mexicanos se vean en la obligación de retrasar una hora a su reloj. Recordemos que los estados en los que no se aplicará son Quintana Roo y Sonora, los cuales continuarán con su horario actual, de verano.
El próximo domingo 25 de octubre iniciará el Horario de Invierno, el cual estará vigente hasta el domingo 4 de abril de 2021, y estas fechas suelen estar muy relacionadas con afectaciones en las personas que lo padecen; las alteraciones del sueño se vuelven muy comunes y síntomas como fatiga, insomnio y cansancio son muy frecuentes.
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Los casos se suelen multiplicar durante los primeros días y, en casos muy drásticos, se extienden hasta muchas semanas después del cambio, lo que resulta en un malestar constate y un inconveniente entre quienes lo padecen, ya que comienza a haber afectaciones en sus rutinas y dinámicas de vida. Por eso los expertos en el tema sugieren tomar algunas previsiones para afrontar de la mejor manera este momento que ocurre dos ves al año.
Síntomas frecuentes
Los cambios de horario traen consigo síntomas en aquellas personas a las que se les dificulta adaptarse, entre ellos cansancio, insomnio, mal humor, fatiga, irritabilidad, entre otros. Aunque pareciera algo sencillo adaptarse a realizar las actividades diarias con e nuevo horario, muchas personas se ven afectadas por el retraso de 60 minutos al reloj.
Recordemos que aunque a muchas personas les desagrada más el Horario de Invierno que el que tenemos actualmente, el primero es aquél que originalmente se usaba en todo el territorio nacional hace más de dos décadas, por lo que aparentemente debería ser más sencilla la adaptación.
Para que no sea tan dura la transición al Horario de Invierno, los expertos sugieren a las personas tratar de habituarse con anticipación, pero ¿cómo hacerlo? Se recomienda levantarse o dormirse al menos 15 minutos antes de lo normal, así como durante las comidas, esto con el objetivo de que la adaptación sea más fácil.
También se sugiere realizar alguna actividad física antes de dormir, peor sobre todo al despertar, ya que el ejercicio contribuye a que el estado de ánimo mejore en las personas, y motive a que los malestares pasen a segundo plano, esto en lo que las personas se adaptan a su rutina diaria con el nuevo horario.