El entrenador viral en Internet Yoency Santana a través de redes sociales dio a conocer un video en donde comparte una serie de ejercicios con los que asegura que las personas que los hagan podrían bajar hasta 15 kilos en solo cinco semanas si se siguen al pie de la letra con una vida más saludable.
El experto en acondicionamiento físico muestra algunas repeticiones de ejercicios que se pueden llevar a cabo y que ayudan a la reducción de peso y tallas de una manera fácil y rápida, aunque es importante dejar claro que la mejor forma para llegar a la meta es apoyándose con una alimentación saludable.
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¿Cómo bajar 15 kilos en 5 semanas?
Yoency Santana pone el ejemplo que con movimientos sencillos y repeticiones que van desde los 40 segundos por 4 repeticiones y descansar 20 segundos. En los comentarios hay varios usuarios que puntualizan en que se ven sencillos, pero que son bastante efectivos.
Además de este video en donde expone la manera de bajar de peso también tiene otras producciones en su cuenta oficial en TikTok en donde aparece como @fityoen donde se aprecia algunas técnicas para endurecer las piernas, levantar el glúteo, fortalecer los brazos y todos son sin algún tipo de aparatos y sin tener que acudir a un gimnasio.
¿Cuál es la manera más fácil de bajar de peso?
Para bajar de peso de manera rápida es importante hacerlo de forma saludable para evitar problemas de salud. Consumir menos calorías de las que se queman, pero no menos de 1200 calorías diarias sin supervisión médica será fundamental para lograr las metas.
- Aumentar la ingesta de proteínas ya que propician estar más lleno por más tiempo y mantener la masa muscular.
- Evitar azúcares y carbohidratos refinados.
- Comer más fibra que están dentro de frutas, verduras y granos enteros.
- Beber mucha agua ya que ayuda a reducir la retención de líquidos y el hambre.
- Hacer cardio, ya sea en actividades como correr, nadar o andar en bicicleta ya que ayudan a quemar calorías.
- Los entrenamientos de fuerza ayudan a construir y mantener la masa muscular, lo que aumenta el metabolismo.
- Dormir lo Suficiente.
- Consultar a un experto en nutrición para lograr los objetivos que se han planteado.