Bajar de peso es uno de los objetivos más comunes al momento de cerrar el año, lamentablemente, muchas personas abandonan la meta debido a falta de tiempo y motivación. Si bien, perder unos kilos es un esfuerzo que conlleva dedicación y constancia, recientemente un estudio reveló cual es la cantidad de tiempo ideal de ejercicio al día para notar resultados.
Un equipo de Investigadores de la Universidad de Copenhague decidieron conducir un experimento para responder la duda constante que se tiene al momento de iniciar una actividad física, ¿Cuánto tiempo se debe ejercicio al día para bajar de peso?, si bien el estudio arrojó resultados contundentes, los progresos individuales siempre dependerán de variables como la constancia en la actividad física y la alimentación.
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Un estudio reveló cuanto tiempo se debe hacer ejercicio al día
Créditos: Pixabay
Según la información publicada el American Journal of Physiology, el grupo de investigadores de Copenhague llevaron a cabo una investigación para comprobar cuanto tiempo de cardio es necesario para comenzar a quemar grasa y bajar de peso. Esto se realizó por medio del estudio de un grupo de hombres con sobrepeso durante 13 semanas.
Por medio del uso de monitores de frecuencia cardíaca y contadores de calorías, Los participantes fueron divididos en dos grupos; uno que realizaba sesiones de 30 minutos diarios de ejercicio que incluían correr, andar en bicicleta y remar, y otro grupo que realizaba sesiones de 60 minutos con las mismas actividades
¿Cuántos minutos de ejercicio al día son necesarios para bajar de peso?
Luego de verificar la información obtenida, los académicos llegaron a la conclusión de que 30 minutos de ejercicio todos los días fueron ligeramente más efectivos que 60 minutos. Pues mientras que el grupo con menor tiempo consiguió bajar 3,6 kilos en promedio, los hombres que se sometieron a sesiones más largas de ejercicio solo redujeron su peso en 2,7 kg. Aunque, ambos grupos experimentaron una reducción de aproximadamente 4 kilogramos en la masa corporal.
Los moderadores del experimento destacaron que la clave de bajar de peso no se encuentra en la cantidad de minutos al día, más bien, influyen múltiples factores como la constancia y la intensidad en las sesiones, así como la alimentación y el estilo de vida. Por lo que se puede concluir que la clave para bajar de peso es constancia y determinación, además de la ayuda de una dieta correcta que debe ser proporcionada por un profesional de la salud.