Cuando se empieza la vida fit mucha gente busca tener cuadritos, el famoso six pack, pero es de lo más complicado que existe. Para lograr eliminar toda la grasa abdominal se debe tener una buena alimentación, además de hacer la rutina correcta. En esta ocasión vamos a presentar el que es considerado el mejor ejercicio para que los hombres eliminen la grasa de esta zona del cuerpo, según la ciencia.
Si bien muchas veces se busca eliminar las "llantitas" de la panza y la espalda para lucir mejor, estéticamente. La realidad es que se debe hacer por un tema de salud. Sea cual sea el motivo, este ejercicio se convertirá en tu mejor aliado para conseguir eliminar la grasa visceral que afecta tanto a la estética como a la salud.
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El mejor ejercicio para eliminar la grasa abdominal
De acuerdo con un trabajo realizado por expertos de la Universidad de Sídney, que fue publicado en Obesity Reviews, el ejercicio más recomendado para la eliminación de grasa visceral es el HIIT. Se trata de una corriente de ejercicio que busca combinar los ejercicios de fuerza y cardiovasculares en una sesión de entrenamiento. La idea de estos entrenamientos es poder realizar todos los ejercicios a alta intensidad.
Este ejercicio es funcional para hombres y mujeres, pero el estudio realizado por la universidad de Australia es que tiene un mejor efecto en los varones para bajar la grasa abdominal. Esta última teoría de los hombres y mujeres también fue expuesta por la Universidad de Beijing.
¿Por qué se debe combinar ejercicios de fuerza y cardio?
La ciencia ha demostrado en diferentes estudios que la mejor forma para eliminar la grasa visceral es realizando una combinación de entrenamientos de cardio con entrenamientos de fuerza. El contar con estos dos tipos de ejercicios, combinados con un buen plan alimenticio darán como resultado el obtener el six pack o la meta deseada.
Los ejercicios de cardio ayudan a quemar calorías y acelerar las pulsaciones. Por el otro lado, los ejercicios de fuerza buscarán generar masa muscular y ayudar a la quema de calorías. Mucho cuidado, ya que el orden para hacer el ejercicio es importante. Se recomienda que primero se realicen los ejercicios de fuerza y se cierre con el cardiovascular, ya que de lo contrario se quemaría el músculo.