Cada vez están más cerca las vacaciones de Semana Santa y con toda seguridad muchos no echaron a andar su deseo de Año Nuevo de volverse más fitness. Aunque un cambio físico no se da de la noche a la mañana sí es necesario activarse para tener un cuerpo saludable y, en el mejor de los casos, más estético. Por lo regular, cuando se trata de hacer ejercicio se piensa en acudir al gimnasio o de menos, salir al parque a correr, lo cual genera pereza en la mayoría de los casos. Pero siempre hay alternativas que están a la alcance de cualquiera y sin salir de casa.
El bajar esos kilitos de más siempre ha sido una calamidad ya que por más esfuerzos que se realicen, nunca se conseguirán los objetivos deseados: verse como esos modelos de las redes sociales. Esto se debe a múltiples factores siendo la alimentación la principal, ya que pocos tienen consciencia a la hora de llevarse los alimentos a la boca.
Pero no todo está perdido, pues existen sencillos movimientos para que el cuerpo se vaya fortaleciendo y poco a poco adopte la forma deseada. Claro, otra de las claves está en la constancia ya que la mayoría de los "nuevos atletas" se desesperan al no ver resultados y vuelven a las andadas con la comida chatarra o teniendo algunos excesos.
7 ejercicios para quemar la grasa
Para comenzar a adoptar una vida saludable es necesario querer hacerlo y ya que se esté convencido de ello, se puede empezar una rutina sencilla para tomarle el gusto y no se genere la idea de que será un tormento (un poquito sí), pero que traerá grandes beneficios a la larga. Esto lo sabe muy bien el sitio Deporlovers, que en sus redes sociales siempre presentan movimientos para activar el cuerpo para hacerlo más fuerte.
En este caso expuso 7 ejercicios sencillos que casi cualquier persona puede realizar sin necesidad de equipo sofisticado (sólo ropa cómoda) ni salir de su casa, lo único que se pide es empeño y muchas ganas de sudar la gota gorda. "¡Quema grasa intensamente con este reto + alimentación saludable! Tienes que probarlo...", escribieron desde su cuenta de Instagram.
- Salto con los pies separados al frente y atrás
- Salto con sentadilla y tocando el suelo con la mano (alternada)
- Sentadilla con patada tocando la palma de la mano
- Trote en el mismo lugar con toque de rodilla
- Sentadilla con toque de rodilla con codo al subir
- Salto con las manos en la cabeza con giro de cintura
- Salto con toque en el piso con la punta de los dedos
De acuerdo con la página especializada en deporte los ejercicios se deben ejecutar durante un minuto por otro de descanso. Repetir 4 rondas del circuito completo; la rutina se debe realizar 3 veces a la semana. Para mayores resultados recomendaron combinarlos con otros de fuerza (para lo más avanzados) además de tener una alimentación saludable.
SIGUE LEYENDO:
Ernesto Gómez Cruz tendría Alzheimer, la actriz Zaide Silvia Gutiérrez pide que le hagan un homenaje
Quién es Randy Arozarena el cubano que está dando todo por México en el Clásico Mundial de Béisbol