El plátano es considerado como una de las frutas más completas, mientras que la avena constituye un superalimento por excelencia. Una combinación entre ambos, a través de un licuado, será fundamental para el organismo ya que es una bebida de preparación sencilla. En consecuencia, beberla durante la mañana significará alimentarse con desayuno nutritivo y completo. En este contexto, te enseñaremos a preparar este alimento que te dará la energía necesaria para afrontar un día con múltiples tareas.
Un licuado de plátano y avena te ayudará a reducir la fatiga gracias a los nutrientes aportados por el fruto y la semilla, permitiéndote así tener un mejor desarrollo laboral. A su vez, el potasio que contiene el plátano te brindará un mejor funcionamiento muscular y también recuperación física, lo que provocará que no tengas calambres al momento de ejercitarte o realizar alguna actividad que requiera mayor fuerza.
Así mismo, combinando avena y plátano a través de un licuado te permitirá fortalecer el sistema óseo, previniendo la osteoporosis y manteniendo buenos niveles de calcio en los huesos. De la misma manera, si desarrollas actividad física intensamente y amaneces con dolor en los músculos, esta bebida te ayudará a desinflamarlos de manera natural, sin necesidad de acudir a fármacos y analgésicos.
Siguiendo esta línea, es menester mencionar que diversos especialistas sostienen que tomar licuado de plátano con avena todos los días también ayudará a mejorar la vista y reducir problemas oculares. A su vez, la ingesta de esta bebida colaborará en la prevención de enfermedades severas en los riñones.
La preparación de la mencionada bebida no requerirá de mucho trabajo. Para ello necesitarás 1 taza de leche, 1 plátano, 1 cucharada de miel y 1 cucharada de avena. En lo que respecta a su preparación es preferible dejar remojar un día antes la avena para así evitar inflamación de vientre al otro día. Por último habrá que colar la avena y licuarla junto con los demás ingredientes para finalmente beberla.