Siempre es la tarea pendiente: comer sano ¿Cómo puedes lograr mejorar tu alimentación y sentirte mejor? Muchas veces la gran carga trabajo, la falta de tiempo o el dinero son las excusas perfectas para postergar un hábito fundamental para nuestra salud. No es tan complicado como crees.
Uno de los primeros consejos para ayudarte a comer sano todos los días es básico y tan fácil como beber agua en lugar de refrescos. Tener siempre cerca una botella de agua ayudará a cumplir este objetivo de alcanzar los 2 litros al día, ello además regula el apetito antes de las comidas.
Incrementar el consumo de legumbres y vegetales a la vez que disminuyes la cantidad de carne roja que ingieres a la semana son los consejos número 2 y 3 de esta lista para mejorar tu salud todos los días. Las carnes de pollo o pavo o bien la proteína vegetal que aparece en alimentos como las lentejas o la soja también podrán mejorar tu dieta diaria.
Comer sano todos los días no tiene porque ser aburrido. El cuarto consejo de esta lista es que aprendas nuevas recetas que te permitan diseñar un menú variado a lo largo de la semana y además no debes saltarte ninguna comida, como consejo número 5 debes recordar siempre cumplir con las 5 comidas al día: desayuno, comida y cena y dos tentempiés a mediodía y a media tarde.
Tan sólo restan dos consejos que te ayudarán a comer sano todos los días. Por un lado, evita los alimentos procesados, siempre que te entren ganas de algún menú tipo fastfood opta por cocinarlo tú mismo. Y finalmente, el secreto está en el equilibrio, no elimines de tu dieta tus platos preferidos pero a la hora de elaborarlos opta por hacerlos de una manera más sana, reduciendo la sal, las grasas y el azúcar.