Las canas surgen en el cabello como una consecuencia del envejecimiento. Estos pelos carecen de melanina, que es el pigmento que le da color tanto al vello corporal como al cabello, piel y ojos. Por lo tanto, mientras más melanina tengan las células, más oscuro será el pelo y por lo tanto menos pelos blancos lucirán en tu cabeza. Para combatir este signo de la vejez, especialistas sugieren incorporar a la dieta sana alguna vitamina en particular. En consecuencia, te hablaremos de las 5 más importantes para esta función.
La primera de ellas es la vitamina B9, que resulta fundamental para metabolizar los aminoácidos y sintetizar las proteínas del organismo. En consecuencia, la deficiencia de este nutriente causará cambios en la pigmentación del cabello, formando canas. Además, especialistas sostienen que dicha falencia también se verá marcada en la piel y en las uñas. Estas vitaminas para reducir las marcas de envejecimiento se podrán encontrar en el brócoli, espinaca, hígado de res, aguacate y huevos.
La vitamina B5 es otro de los nutrientes esenciales para reducir las canas. Es que estas vitaminas son especiales para formar anticuerpos, combatir la fatiga y favorecer el buen estado de la piel y el cabello. Estas pueden encontrarse en la palta, leche, yema de huevo y pollo. Por otro lado, la vitamina B12 también tiene un rol esencial ya que índice en la producción de melanina, ocultando las marcas del envejecimiento. El mencionado nutriente está presente en el salmón, la sardina y el atún, entre otros.
A este grupo selecto de nutrientes podemos agregar a la vitamina B1 que además de mejorar la función del sistema nervioso, también activa al metabolismo y estimula la producción de melanina. Para incorporar sus beneficios al organismo, se deberá ingestar maíz, legumbres, nueces y pasas.
Por último, la vitamina D ha demostrado en amplias ocasiones que tiene un rol fundamental para la salud de la persona. En este caso, su consumo será crucial para aquellas personas que buscan ocultar las marcas del envejecimiento debido a que contribuye en la producción de melanina en los folículos pilosos. Por lo tanto, para reducir las canas se deberá consumir lácteos, hongos, pescados y mariscos.
