Una sana alimentación es base para poder obtener ganancias musculares, bajar nuestros índices de grasa corporal y para llevar una vida más saludable lo cual puede resultar un poco difícil en ciertos días o épocas.
Cuando se trata de cumplir una meta fit, es importante cuidar lo que comemos antes y después de entrenar, pero en ocasiones se pueden romper un poco estas reglas, pues incluso los profesionales han llegado a comer una buena pizza o helado muy cremoso.
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Por lo anterior y para que te sientas un poco mejor, te recomendamos algunos buenos alimentos para después de entrenar, pero solo cuidado con los excesos.
Helado
Nada mejor que algo refrescante para después de sudar en un arduo entrenamiento y que mejor que un helado bien frío, pero más allá de este deleite, los azúcares que contienen estos alimentos te serán de mucha ayuda para después de entrenar, pues son importantes como un pico de insulina a tu cuerpo, que además ayudará la construcción de músculos.
Mantequilla de maní o mermelada
Ya sea en sándwich o untado en pan tostado, estas dos aderezos dulces contienen el aporte ideal a tu cuerpo para después de entrenar, pues pueden llegar a aportar hasta 30 gramos de proteínas y unos 70 de carbohidratos.
Leche con chocolate
Seguro has notado que muchas de las proteínas que se venden en el mercado contienen saborizantes de chocolate o incluso de galletas y crema, y aunque parezca broma, te sentirás como un niño al beber este rico aporte de carbohidratos a tu cuerpo, pues te ayudarán a regular tus niveles de presión después de entrenar.
Cereal de sabores
Al mezclarse la leche pueden pintarla de chocolate o de divertidos colores, y eso seguro que te trae buenos recuerdos, pero más allá de eso son una buena fuente para incrementar tu nivel de insulina después de entrenar y llenar tus músculos del glucógeno.
dhfm