Desde principios de este 2020 las autoridades han recomendado una serie de medidas sanitarias con la finalidad de reducir el número de contagios por COVID-19. Sin embargo, los cuidados no deben limitarse en ese sentido ya que también implica una buena alimentación.
Ahora que entramos a la temporada de otoño, las temperaturas bajaron considerablemente y es necesario sacar las chamarras y la cobija del tigre, así como incrementar el consumo de alimentos más saludables y beber agua en abundancia para evitar ser presa de las enfermedades
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Si deseas librarte de las enfermedades respiratorias, para no ser presa del pánico por la situación actual, te recomendamos las frutas y verduras de temporada que puedes aprovechar para cocinarte deliciosos platillos al tiempo que fortaleces tu cuerpo desde adentro.
¿Cuáles son las frutas y verduras de temporada?
Noviembre
- Fresa
- Granada China
- Guayaba
- Jícama
- Lima
- Limón
- Mandarina
- Naranja
- Papaya
- Pera
- Plátano
- Tejocote
- Toronja
- Uva
Diciembre
- Caña
- Chicozapote
- Chirimoya
- Fresa
- Granada china
- Guayaba
- Jícama
- Lima
- Limón
- Mandarina
- Naranja
- Papaya
- Pera
- Piña
- Plátano
- Tejocote
- Toronja
- Zapote negro
- Alcachofa
- Berenjena
- Coliflor
- Escarola
- Pimientos
- Setas
- Calabaza
- Espinacas
¿Cuánto debo consumir?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda la ingesta de un mínimo de 400 gramos diarios de frutas y verduras para prevenir enfermedades crónicas. Esto se traduce en un consumo de: 5 piezas de frutas y verduras al día, que se corresponden con 3 piezas de fruta y 2 de verdura.
Cada porción diaria de fruta diaria reduce un 7% el riesgo de enfermedad coronaria y, en general, la mayor parte de enfermedades cónicas.
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