Una de las personalidades de Internet más queridas y polémicas del momento es Georgina Rodríguez, quien además de ser conocida por ser pareja de Cristiano Ronaldo desde el 2016, ha participado en varios reality shows en los que ha dado cuenta de su glamuroso estilo de vida, el cual incluye desde pasarelas hasta elaboradas rutinas de ejercicio con las cuales logra tonificar su cuerpo para mantenerse en forma.
Y aunque son muchos los circuitos de aeróbics que ha posteado en redes sociales, hay uno en particular que llamó la atención de sus seguidores, quienes no han dudado en replicar su rutina en plataformas digitales, en las que incluso ya comienza a figurar el hashtag #GeorginaRodríguez, popularizando aún más estos tres ejercicios que son ideales para conseguir unas piernas y glúteos torneados y firmes.
Esta es la rutina de ejercicio de Georgina Rodríguez
Así que si quieres conseguir un cuerpo como el de Georgina Rodríguez, será mejor que comiences a realizar estos sencillos, pero efectivos ejercicios con pesas, mismos que te pueden ayudar a lograr los resultados que llevas meses buscando en el gimnasio y que simplemente no logras ver cristalizar.
El primer ejercicio consiste en tomar una pesa de al menos 10 kilos, peso que puedes ir aumentando a medida que tu cuerpo se vaya acoplando. Dicha herramienta la vas a posicionar contra tu pecho y la recargarás en una de tus rodillas, mientras que tu pierna contraria se posiciona atrás, preferentemente en una angulación elevada que permita que generes un desplante más marcado y tenses los músculos de tus piernas.
El siguiente ejercicio recomendado por la pareja de Cristiano Ronaldo consiste en adoptar la misma posición de piernas, con la única diferencia de que en esta ocasión vas a levantar la pesa hacia arriba, algo que va a contribuir a que tenses tus glúteos y estos se torneen debido al ejercicio, mismo que debes alternar con cada pierna, preferentemente haciendo 16 tiempos con cada extremidad y descansando un minuto después de dar una ronda con ambas piernas.
Ya que, si descansas por demasiado tiempo tus músculos se van a enfriar y no obtendrás los resultados deseados, esto en vista de que la tonificación se verá interrumpida, mientras que si no descansas entre tiempos podrías terminar lesionándote o incluso desgarrando un músculo por exceso de fricción.
Así puedes conseguir un cuerpo como el de Georgina Rodríguez
En caso de que no tengas pesas y aún así quieras lograr una figura tan envidiable como la de Georgina Rodríguez, lo que tienes que hacer es sentarte en el piso o sobre un tapete de yoga tal y como se muestra en la siguiente imagen, sólo que en vez de cruzar la pierna, lo que harás es dar una patada elevada.
Este ejercicio tan común entre los aficionados al deporte te permitirá trabajar con dos áreas de tu cuerpo: pompis y piernas, zonas que van a verse favorecidas por este sencillo circuito que incluso puedes hacer por las noches o cuando llegues de trabajar, algo que por cierto evitará que sufras de calambres.
SIGUE LEYENDO:
Vanessa Guzmán luce un llamativo mini short verde con el que arrasa en Instagram
¿Existe una edad en la que inician los trastornos mentales? Esto dice un estudio