La longevidad es un tema que cada vez gana más atención en nuestra sociedad. Estudios recientes han demostrado que factores como la alimentación, el ejercicio y la salud mental son cruciales para vivir más años. Adoptar un estilo de vida proactivo y consciente puede marcar la diferencia en la búsqueda de una vida más larga y saludable. El médico Manel Esteller, explica que nuestro envejecimiento está determinado por una parte genética ajustada a nuestro ADN y una serie de marcas químicas que controlan la secuencia de ADN y que forman parte de la epigenética.
El envejecimiento saludable no solo se trata de añadir años a la vida, sino de mejorar la calidad de esos años. Adoptar un estilo de vida proactivo y consciente puede marcar la diferencia en la búsqueda de una vida más larga y saludable. Según el médico Esteller, “ el hardware sería la genética y el software, la epigenética”. Toma nota de los consejos de este experto para vivir más años.
Consejos de experto para evitar el envejecimiento
Es importante la realización de ejercicios ya que “una persona sedentaria tiene un envejecimiento prematuro. Una persona que está todo el día en el sofá envejece más rápido", comenta Manel Esteller. Otro hábito para retrasar el envejecimiento es evitar el tabaco y el alcohol, ya que son sustancias que envejecen. También si quieres agregar más años a tu vida, no consumas ultraprocesados.
Una buena alimentación es clave para sumar años a la vida y ralentizar el envejecimiento. El experto aconseja no comer en exceso, evitar los alimentos refinados. El descanso es otro hábito recomendado, ya que el estrés repercute en nuestra salud.
Además, es importante las relaciones sociales con las demás personas a fin de evitar el envejecimiento. Todos los hábitos señalados por el médico Esteller están relacionados entre sí. Si disminuyes o eliminas los tóxicos y cuidamos lo que tomamos y escogemos productos de temporada y sin procesar que reducen la huella contaminante, tendremos mejores condiciones ambientales. Así será más fácil encontrar espacios naturales donde hacer ejercicio y, por ende, provocarnos un mejor descanso.