Las canas aparecen cuando el pelo carece de melanina, ya sea porque no la tiene o porque la fue perdiendo paulatinamente debido al envejecimiento. Esto puede ser alterado por distintos factores, como la alimentación, que puede ser muy importante para prevenir su surgimiento y así retrasar de forma preventiva que aparezcan.
De este modo, hay alimentos que determinados nutrientes dicen que está relacionada con la pérdida de pigmentación del pelo y, por lo tanto, con un encanecimiento prematuro. En caso de no alcanzar los niveles necesarios de zinc, hierro, cobre, vitamina D, vitamina B12, y selenio, las canas aparecerán antes.
Alimentos recomendados por nutricionistas para evitar canas
Es muy importante para la salud del pelo cuidar la alimentación y así ayudar a nuestro cuerpo a retrasar la aparición de las canas. En el pescado se encuentran cantidades relevantes de minerales indispensables para lograr un pelo que no carezca de melanina. En este sentido, el salmón y la sardina son recomendadas por médicos especialistas en el tema.
Otro gran alimento que hablan los profesionales de la salud son las hojas y brotes verdes, como son la espinaca y el brócoli, también son alimentos que ayudarán a retrasar la aparición de canas. Además, los cereales, trigo y cebada principalmente, son determinantes para combatirlas antes que comiencen a salir.
Por su parte, y para prevenir las canas de una forma efectiva, las hortalizas como la zanahoria, apio o remolacha entre otros, también aportan nutrientes vitales para conseguir el cometido de evitar el encanecimiento del cabello. En definitiva, se puede atacar la aparición de ese cabello blanco gracias a una dieta acorde y sostenida a lo largo del tiempo.
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