Adelgazar es un proceso que requiere disciplina y constancia, además de una serie de factores como una alimentación adecuada, actividad física moderada y evitar malos hábitos que evitan que se logre el objetivo de perder peso.
Llevar una vida más sana no es cosa fácil y perder peso también conlleva de compromisos con nuestros hábitos y mejoras en nuestros regímenes alimenticios, por ello lo más acertado es acudir con un especialista que nos oriente sobre un plan adecuado y personalizado para nuestra salud.
Sin embargo existen métodos que nos ayudan a conseguir una alimentación equilibrada, una de las bases de una vida más sana, por ello te compartimos un método que te ayudará a recudir tu peso, fortalecer tus huesos y alcanzar un bienestar personal. La dieta del yogur te aporta eso.
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¿En qué consiste?
La dieta del yogurt está diseñada para que una persona baje de dos a tres kilos durante tres días, tiempo durante el cual requerirás restringir tu alimentación. Este método no es una rutina que necesites alargar.
La dieta se basa en uno de los alimentos más complejos y nutritivos, aporta calcio por lo que también contribuye a fortalecer la estructura ósea de nuestro organismo, la tiempo que ayuda a prevenir enfermedades como la osteoporosis.
El consumo de yogur contribuye además a reforzar el sistema inmunológico al tiempo que aumentan nuestras defensas; al ser un alimento rico en probióticos, contiene bacterias vivas que ayudan a reparar la flora intestinal y mejorar los procesos digestivos.
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Dieta del yogur
Para esta dieta recomendamos elegir un yogur desnatado, ya que son ricos en proteínas y bajos en calorías, regulan el cortisol y evitan que la grasa se acumule en nuestro cuerpo.
La dieta debe durar tres días, al inicio debes realizar 5 comidas por día, todas acompañadas de yogur; una sugerencia para el desayuno puede ser café, té o jugo de naranja acompañado de un yogur, a media mañana o media tarde un yogur con fruto de temporada.
Durante la comida elige verduras al vapor o ensalada, acompañadas de pollo al horno o salmón a la plancha, alimentos ricos en proteína. Para la cena puedes elegir entre acelgas, espinacas o crema de verduras. No olvides tomar mucha agua y realizar ejercicio.
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Por Redacción Digital El Heraldo de México
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