Comúnmente el sobrepeso, la obesidad y la inflamación abdominal son resultado de una mala alimentación alta en grasas y carente de verduras, frutas y fibras, por dicha razón si la indigestión y la inflamación no te permiten disfrutar de una vida plena, es hora de modificar esos hábitos alimenticios e incorprorar estos cinco alimentos a tu dieta diaria.
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Aguacate
Para todos los amantes de esta fruta esta noticia les caerá de perlas, debido a que el aguacate, además de ser delicioso, cuenta con propiedades que otorgan ácido fólico, antioxidantes, grasas saludables y vitaminas y minerales, volviendolo un alimento excelente para la salud del corazón, el sistema nervioso e incluso hasta para adelgazar.
Avena
Además de ser muy versátil y nutritiva, este cereal es considerado como el que otorga más proteínas, siendo un alimento muy completo, que además de ayudar a una pronta saciedad, aporta fibra, promueve el tránsito intestinal y ayuda en el control del colesterol y azúcar en la sangre.
Alcachofas
Un alimento de primer nivel para depurar el hígado, también ayuda a eliminar la retención de líquidos, expulsar toxinas por medio de la orina y desinflamar el cuerpo. Además estimulan la producción de bilis y son muy efectivas para eliminar grasas.
Chía
Sin duda alguna vez en la vida has escuchado que la semilla de la chía es uno de los llamados “superalimentos”, esta designación se debe a su alto contenido en ácidos grasos Omega 3 y antioxidantes, los que apoyan en el combate del envejecimiento, ayudan a bajar de peso y combate malestares digestivos como el estreñimiento y la inflamación.
Quinoa
Es un alimento que no es tan común entre la dieta de los mexicanos, sin embargo, al igual que la chía este es un “superalimento” que ayuda a la saciedad, ideal para veganos, gracias a que posee grasas saludables y muchísimas vitaminas y minerales. Entre los beneficios que otorga destaca su ayuda a la salud digestiva, el cuidado de la salud cardiovascular y protege el sistema inmunológico.
Ahora que ya conoces estos alimentos deja de lado que la ropa no te queda y hinchazon todo el tiempo, aliméntate correctamente, baja de peso y disfruta de los beneficios.
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Por: Redacción Digital El Heraldo de México
ssb