#LunesSaludable: Conoce los beneficios de la Vitamina D y su relación con el sol

#LunesSaludable: Conoce los beneficios de la Vitamina D y su relación con el sol
    Desde hace tiempo existe una controversia en torno a la exposición al sol y sus consecuencias, algunos médicos aseguran que puede ser catastrófico para el cuerpo, como el cáncer de piel, mientras otros dicen que si se toman las precauciones necesarias al tomar el sol,  esto no podría ocurrir. Lo alarmante es que en la población mexicana, el 31.8 por ciento de las mujeres y el 28.4 por ciento de los hombres entre 30 a 49 años de edad, presentan insuficiencia de Vitamina D3, según datos del Instituto de Salud Pública. ¿ Por qué es necesaria la Vitamina D para el cuerpo? El 90 por ciento de la Vitamina D que produce el cuerpo de manera natural proviene de una reacción fotosintética a través de la piel al recibir los rayos ultravioleta del sol, mientras que el otro 10 por ciento proviene de ciertos alimentos como atún, salmón, sardina, champiñones, leche fortificada, aceites de hígado de pescado, etc. Si se combinan las acciones anteriores nuestro metabolismo del calcio y fósforo funcionarán perfectamente para mantener sanos a nuestros huesos, además, se han descrito implicaciones de la vitamina D en la regulación de la presión arterial, la secreción y acción de la insulina, la absorción del calcio de los huesos, inhibe la proliferación de células malignas, regula las células de defensa y mantiene la fuerza muscular. La falta de Vitamina D… un problema de salud pública La deficiencia o insuficiencia de VD en el organismo puede conducir hacia un problema de Salud Pública ya que eleva los riesgos de sufrir osteoporosis y diabetes tipo dos. Se relaciona con eventos cardiovasculares y de hipertensión arterial, VPH, síndrome metabólico, diversos tipos de cáncer, trastornos inmunológicos y en algunos casos, se relaciona también con problemas de sobrepeso y obesidad. Acciones Las personas con mayor riesgo de una deficiencia de Vitamina D, deben considerar tomar suplementos que contengan al menos 4000 UI al día, ya que les ayudará a aumentar y mantener los niveles de Vitamina D que requiere el cuerpo. POR HERALDO / REDACCIÓN