Parece que una de las misiones de la mayoría de las personas en la actualidad es vivir más años, pero no solo se busca extender el tiempo de vida, sino tener un envejecimiento más lento y más funcional, para poder tener una buena salud, vitalidad, un cerebro poderoso e independencia por mucho más tiempo.
De ahí han partido muchas teorías, consejos y recomendaciones, donde hay puntos que se repiten y que han demostrado ser muy efectivos, como dormir bien, llevar una buena alimentación y no dejar de hacer ejercicio de varios tipos, como el de fuerza, movilidad y el de resistencia.
En el mundo incluso hay Blue Zones, que son zonas donde las personas parecen vivir más y mejor, y ahí también se han encontrado algunas claves esenciales para la longevidad, donde lo que queda muy claro es que el estilo de vida que llevamos y los hábitos que implementamos pueden hacer una gran diferencia, para bien o, cuando son malos hábitos, para mal.
Los 8 consejos para llegar a los 100 años
- Hacer ejercicio constantemente
- Evitar las adicciones, principalmente a sustancias opiáceas
- No fumar
- Manejar y controlar el estrés
- Llevar una alimentación a base de plantas, como la dieta Mediterránea
- Moderar el consumo de alcohol y evitar los excesos
- Dormir bien cada noche
- Rodearte de relaciones positivas
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