Conoce los mejores ejercicios para mantener un CORAZÓN fuerte y saludable

No existe una rutina de 8 repeticiones por 5 series que fortalezca nuestro corazón, hay varias formas en que puedes mejorar su estructura y funcionamiento

Fortalece tu corazón con estos sencillos ejercicios Foto: Pixabay

A muchos les interesa siempre modelar su cuerpo, sobre todo con ejercicios que resalte los brazos, el pecho, glúteos y abdomen, lo cuales puedes realizar tanto de forma aislada como en conjunto. 

Si bien es cierto en el gimnasio nos concentramos en los grupos musculares y la forma de como llevarlos a su máxima expresión

Pero en ocasiones nos olvidamos de ese importante órgano llamado corazón

No existe una rutina de 8 repeticiones por 5 series que fortalezca nuestro corazón, hay varias formas en que puedes mejorar su estructura y funcionamiento

Es importante que si eres de los que no hace cardio, deberás empezar con esta nueva rutina, pero tampoco intentes hacer entrenamiento tipo HIIT pues como en todo, debes comenzar por lo básico e ir escalando en ejercicios más complejos

¿Qué hacer? 

Es importante que realices un tiempo semanal de al menos 150 minutos ejercicios aeróbicos puede ser desde salir a correr o saltar la cuerda. 

Intenta que cada vez que te ejercites en el gym, hagas ejercicios profundos de respiración, y por supuesto no abuses de los estimulantes, como la cafeína y bebidas energéticas. 

Comienza a nadar, nada puede ser una de las mejores para fortalecer el ritmo cardíaco y mejorar tu salud. 

Por: Redacción Digital El Heraldo de México 

dhfm

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