El yoga es una disciplina que conecta al cuerpo, la respiración y la mente. Para llevarle a cabo se utilizan posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación y con ello se tiende a mejorar la salud en general.
Esta práctica se desarrolló como una disciplina espiritual hace miles de años. En la actualidad las personas que hacen yoga, lo utilizan para mantenerse en buena forma física y sobre todo para reducir el estrés.
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Conoce los beneficios del yoga
- Ayuda a mejorar la postura
- La flexibilidad
- Reduce la presión arterial y su frecuencia cardíaca
- Mejora la confianza
- Reducir el estrés
- Mejor coordinación
- Mejor concentración
- Ayuda a dormir mejor
- Ayuda a una mejor digestión
- Bueno para reducir la ansiedad
- Ayuda con la depresión
Yoga para principiantes
El yoga puede ser practicado por cualquier personas, desde niños hasta personas de la tercera edad, sin embargo, personas embarazadas, con hipertensión, glaucoma y que padecen de ciática deben tener precauciones.
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Afortunadamente a través de YoTube, diferentes maestros de yoga pueden mostrarte paso a paso cómo llevar a cabo diversas posturas y ello hará que poco a poco te adentres en la disciplina.
Aquí un ejemplo:
https://www.youtube.com/watch?v=WamU36hXiNw
Por Redacción Digital El Heraldo de México
psc