Este año nuevo, uno de tus propósitos pudo ser comenzar a hacer ejercicio, pero al principio, seguro te cuesta trabajo realizar esta hazaña, razón por la cual muchos abandonan sus metas incluso antes primer mes.
Es por ello por lo que, para lograr que en estos días no faltes al gym o club deportivo al que hayas elegido entrar, te debes motivar al cien y seguir estos consejos.
Ponte pequeñas metas
Para iniciar cualquier nuevo hábito fitness es necesario que inicies por un objetivo, por lo que debes plantearte metas reales y que te sean fáciles de cumplir, para que en la medida en que vayas mejorando las metas sean cada más exigentes con tus propósitos.
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Si no sabes por dónde empezar, inicia por cosas como “dejar de comer dulces una semana” o “cumplir con tres días de asistencia mínima en el gym” o incluso “correr al menos un kilometro diario”; estos planes pueden sonar sencillos y en la medida en que veas que los puedes cumplir podrás incrementarlos hasta, por ejemplo “bajar 5 kilos en un mes”.
Enfócate en una actividad especifica
Muchas veces, por querer apresurar las cosas, empezamos a llenarnos de actividades, nos metemos. Clases de yoga, artes marciales, pesas y más, pero recuerda el dicho “quien mucho abarca poco aprieta”.
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Si te llenas de actividades, terminarás por abandonar todo en poco tiempo, pues no podrás realizarlas como te gustaría, ya que podrían interferir con tu rutina diaria, como la escuela o tu trabajo; por ello es mejor que te centres en una a la vez y si vez un progreso, continúes con otra más, pero recuerda que debes tener equilibrio en todo lo que haces.
Busca un amigo
En estas fechas, si te pones a platicar con tus amigos, seguro que uno de ellos tiene el mismo propósito que tú y es esa oportunidad la que no debes desaprovechar.
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Podrían ir los dos al gimnasio y motivarse mutuamente, iniciar en una clase de artes marciales y progresar de manera conjunta, o incluso salir a correr y ver quien rebasa más rápido al otro.
Ese acompañante también podría ser tu pareja y entre ambos pueden ponerse metas conjuntas y aprender uno del otro.
Registra tus ganancias
Muchas personas que practican alguna actividad deportiva suelen tomarse fotos a cada rato o medirse y pesarse contantemente, eso no esta mal, siempre y cuando no se haga en exceso.
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Si te tomas una o dos fotos de vez en cuando y las guardas, podrás ir registrando tus progresos y ver en que aspectos de tu cuerpo debes enfocarte más, así mismo si te pesas con regularidad (cada dos semanas) puedes registrar tus perdidas de peso o de ganancias musculares.
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Por: Redacción Digital El Heraldo de México
dhfm