5 lunch saludables y divertidos que tus hijos amarán en el regreso a clases

En este siguiente ciclo 2019-2020, miles de familias tendrán que idear nuevas formas de preparar el lunch de niños y niñas que este próximo lunes 26 de agosto regresan a clases

ideas_lunch_niños_regreso_a_clases_2019
Te damos tips para crear lonches sanos para este regreso a clases 2019-2020. Foto: Pixabay

En este siguiente ciclo 2019-2020, miles de familias tendrán que idear nuevas formas de preparar el lunch de niños y niñas que este próximo lunes 26 de agosto regresan a clases.

Aquí te dejamos unos tips que la Nutrióloga Monserrat Medellin,
egresada de Nutrición y Ciencia de los Alimentos de la Universidad Iberoamericana y educadora en diabetes, nos recomendó para que los estudiantes coman sano:

  • El lunch debe llevar un producto de cada grupo de alimentos: frutas y verduras, cereales, lácteos y grasas.
  • Además, se recomienda que el lunch sea creativo y lleno de colores para les atraiga más a los menores.
  • Se recomienda revisar la cantidad de azúcar de cada alimento, debido que a veces una galleta de avena industrializada puede contener demasiada azúcar refinada y grasas procesadas
  • No dar comida chatarra
  • Procura siempre hacer sandwiches con pan integral y no blanco.

Ideas de lunch nutritivos:

  • Sandwich de pavo, con aguacate, germen de trigo, pepinos, queso panela y pan integral. Lo puedes acompañar con una fruta.
Foto: EatGood
  • Rolitos de jamón, queso panela, espinacas y puedes incluir humus.
Foto: Tornadoug
  • Si a tu hijo o hija le gusta más las cosas dulces, puedes aprovechar y realizar un rollito con crema de cacahuate y fresas. Puedes acompañarlo con otra fruta como kiwi o apios.
Foto: Bentrorrific
  • Para variar un poco el sandwich puedes hacerlo completamente de aguacate con espinaca e incluir un poco de pollo. Acompañalo con otra fruta y verduras con un poco de chamo.
Foto: Eathealthykids
  • Brochetas de jamón, queso y jitomate. Agrega galletas, zanahoria y alguna fruta de temporada como naranjas.
Foto: Buzffeed.

RECOMENDAMOS: Regreso a clases: ¿Cómo generar menos basura en este ciclo escolar 2019-2020?

Por REDACCIÓN DIGITAL EL HERALDO DE MÉXICO

mfrp

¿Te gustó este contenido?