El tiempo es elemental para todos y saberlo administrar nos dará la pauta para realizar todas nuestras actividades e incluso aquellas acciones sencillas que en la mayoría de los casos no nos permitimos hacer y que requieren de pocos minutos o bien una salida en fin de semana.
1 Come chocolate
De acuerdo con estudios de la Universidad de Tel Aviv se ha demostrado que ingerir dulces, incluido chocolate, como parte de un desayuno equilibrado de 600 calorías en el que también se incorporen proteínas y carbohidratos puede ayudar a perder peso.
2 Toma té
Beber té a cualquier hora se día es benéfico para la salud, el té verde en particular tiene un tipo de antioxidantes que estimula el buen funcionamiento de la memoria y protege al cerebro del desarrollo de enfermedades cognitivas como el Alzheimer.
3. Camina
Varios estudios han demostrado que permanecer sentada por más de 11 horas al día provoca que tengas un pronóstico de vida más corto. Para combatir esto en la oficina, puedes levantarte a caminar por 10 minutos cada dos o tres horas.
4. No dejes de hacerte un masaje
Dar masaje a las cicatrices es importante, tanto en cicatrices nuevas como en cicatrices antiguas. Para que éste sea efectivo debe ser circular, presionando sobre la zona donde estaba la herida (ya cerrada) , con un gel de silicona o con aceites de argán. Se recomienda que en cicatrices recientes lo ideal es hacer un masaje cada 24 horas.
5. Ten contacto con la naturaleza
Los estudios psicológicos relacionados con la conexión naturaleza - vitalidad son numerosos. Entre los ejemplos más claros está el hacer excursiones a entornos naturales, las personas que han practicado esta actividad se declararon con más energía y más felices, incluso con el mero recuerdo de sus experiencias al aire libre.
POR ADRIANA V. VICTORIA
#LunesSaludable 5 acciones fáciles que mejoran tu salud
Heraldo de México
lunes, 23 de abril de 2018 · 12:33 hs
