La vida nos sorprende todos los días; justo el pasado martes 7 de septiembre nuevamente todos fuimos sacudidos en la CDMX por un temblor. De igual forma en nuestras relaciones de pareja suceden cambios, crisis, zarandeadas inesperadas que en ocasiones solo nos tambalean un poco, pero en otras causan grandes daños y fisuras que dejan la estructura endeble y que con cualquier otro movimiento se puede derrumbar.
El Dr. John Gottman y su esposa Julie han investigado por más de 40 años a miles de parejas y han podido encontrar algunas claves que pueden ayudar a lograr la estabilidad en la relación de las mismas, con base en una serie de intervenciones basadas en la investigación empírica que les ha permitido crear la base de la teoría de su método.
Uno de los hallazgos que llamó mi atención es que cuando existe mayor negatividad que positividad durante el conflicto, se habla de una disfuncionalidad en la relación. Por tal motivo para lograr la funcionalidad, debemos considerar al menos tres áreas importantes:
- Que el conflicto sea constructivo
- El afecto positivo para el desarrollo de la amistad e intimidad
- Generar un sentido de trascendencia
Estas tres áreas necesitan de dos elementos básicos para que se puedan sostener durante la relación, de lo contrario fácilmente pueden derrumbarse en nuestro intento de ir construyendo una vida estable, sólida y sobre todo feliz.
Me refiero a la confianza y el compromiso, que en gran medida te permitirán tener un buen manejo de los conflictos. La mayoría las parejas lo que buscan es resolverlos al pedir ayuda a un profesional, pero muchos de estos problemas se consideran perpetuos, permanecerán a lo largo de toda la relación. Por lo tanto, no hay que intentar resolverlos, más bien hay que aprender a manejarlos. Además, la confianza te permitirá construir un vínculo sólido de amistad, conocerse mutuamente, cultivar la admiración y el cariño para acercarse más al otro y lograr hacer una fuerte inversión a su “cuenta bancaria emocional”. Finalmente te ayudará a generar un sentido de trascendencia en tu relación, con valores y rituales que les permitan una mayor conexión entre ambos.
Lo importante es que te centres en construir una verdadera base de confianza desde un inicio y frenar los que el propio Dr. Gottman denomina los cuatro jinetes: La actitud de crítica, la actitud defensiva, la actitud de desprecio y la actitud evasiva.
Por eso te quiero compartir cuatro tips prácticos para ser más confiable y responsable en tu relación.
- Construir la confianza día a día: Lo más importante en tu relación es la congruencia, que lo que digas sea coherente con lo que haces. Por ejemplo, cumplir promesas, los acuerdos o compromisos que has hecho. Se hace un gran daño al prometer algo que no se va a realizar.
- Reconocer tus errores: Todos los cometemos, lo importante es que tu pareja quiere saber que los reconoces y admites un poco de responsabilidad. Esto es una muestra de tu confiabilidad. Además de intentar mejorar para no cometerlos nuevamente. Es un comenzar y recomenzar.
- Hablar con honestidad: Decir la verdad parece algo tan básico, pero a la vez tan poco común. La mentira está a la orden del día, presente en muchas relaciones de forma cotidiana. En muchos casos es para evitar conflictos, evitar discusiones y darle un poco de complacencia al otro. Si no eres honesto en los pequeños detalles no confiarán en ti en las cosas grandes. El primer paso para establecer confianza.
- Ser consistente: Se requiere ser paciente ya que toma tiempo construir la confianza, es como iniciar un maratón. No se trata de que un día seas el más atento, detallista, y romántico y al otro todo lo contrario. Es mejor un detalle cada día, sin cosas extraordinarias, pero constantes. Puedes proponerte tener un acto espontáneo de amor cada día.
Hoy en día existen muchos instrumentos que te pueden ayudar a realizar una especie de checkup en tu relación y con ello identificar el estado real en que se encuentra. Así podrás reconocer el conflicto y trabajar en él. Es la mejor forma para crecer en intimidad, respeto y amor.
¡Recuerda! La confianza es un pilar para la construcción de una sólida relación.
Soy Sergio Cazadero y te quiero compartir, cómo hacer para crecer.