EJERCICIOS

Sigue este útil consejo antes de entrenar pierna: VIDEO

Entrenar pierna es uno de los muchos músculos que debes ejercitar sin excusa ni pretexto, pues es parte fundamental de tu cuerpo, por ello es necesario siempre cuidar la forma en que la ejercitamos

ESTILO DE VIDA

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Este calentamiento incluye movimiento activo, activación y movilización Foto: Especial

Entrenar pierna es uno de los muchos músculos que debes ejercitar sin excusa ni pretexto, pues es parte fundamental de tu cuerpo, por ello es necesario siempre cuidar la forma en que la ejercitamos.

Cabe mencionar que más allá del tipo de ejercicio que sigas, también es muy importante que cuides lo que haces antes y después de tu rutina intensa de pierna, pues de ello dependerá tu rendimiento al momento de la acción

El objetivo de este tipo de calentamiento es preparar al músculo para su entrenamiento, activando el sistema nervioso central y los motores primarios, también se irá aumentando la temperatura central. También es posible incluir movilidad y correctivos en su calentamiento, y hacerlo todo en 15 minutos o menos.

Este calentamiento incluye movimiento activo, activación y movilización. La movilización tiene lugar después de que hemos tenido la oportunidad de aumentar la temperatura central con un movimiento dinámico. El propósito de la movilización es preparar los grupos de músculos primarios que estarán directamente involucrados con su entrenamiento del día

dhfm