Realizar ejercicio para que nuestro cuerpo esté en forma y poder adelgazar ciertas zonas problemáticas como los brazos y la espalda no siempre resulta una tarea fácil, ya sea por falta de tiempo o simplemente porque no sabemos como empezar, pero esta rutina es ideal para principiantes y la puedes hacer en sólo 20 minutos.
La entrenadora física Jordan, realizó esta fácil rutina ideal para tonificar tus brazos y espalda con ayuda de las mancuernas con fáciles ejercicios, además, según explica en su cuenta de Facebook, esta rutina se puede hacer por la noche, una vez que hayas acabado con las actividades del día.
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Rutina de 20 minutos para adelgazar brazos y espalda
Antes de comenzar recuerda realizar los ejercicios con ropa y calzado deportivo, además, para las mancuernillas elige aquellas que vaya de acuerdo con tu nivel de experiencia, puedes comenzar con unas pequeñas y subir de peso conforme avances en el entrenamiento.
- Comienza llevando los brazos con las mancuernas a un lado y a otro en un ángulo de 90 grados por 30 segundos.
- Luego, sin parar lleva ambos brazos hacia arriba y a los lados, también en un ángulo de 90 grados.
- Continúa moviendo tus brazos hacia el frente, alternando cada uno mientras das desplantes con tus piernas, luego lleva ambos brazos al mismo tiempo mientras tus pies van hacía tus glúteos.
La rutina está diseñada para que la pueda hacer cualquier persona y logre sus objetivos de adelgazar brazos y espalda para que luzcan mucho mejor, pero si quieres ver los ejercicios completos te invitamos a ver el siguiente video.
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