El entrenador de estrellas como Salma Hayek y Health Coaching, Fernando Sartorius revela cuales son los siete errores que comentemos cuando comenzamos a hacer ejercicio y que son los principales motivos de nuestro fracaso en la vida fit.
Error 1 Creer que debes entrenar como Rafa Nadal
Como todo comienzo, siempre traemos buena energía y mucha actitud, por lo que los primeros días que comenzamos con todo cualquier rutina de ejercicio, sin embargo, como aún no estamos acostumbrados a un ritmo de vida fitness, al siguiente día comenzamos con dolores que nos impiden levantarnos y fracasar. recuerda que todo cambio es gradual y requiere de un proceso en el que vayas tomando ritmo poco a poco.
Error 2 Preocuparse por la cantidad de calorías quemadas al entrenar
En su lugar, debes optar por preguntarte ¿Estoy haciendo correctamente los ejercicios para tener los resultados que quiero? No te sobre exijas y disfruta el proceso.
Error 3 Hacer sólo cardio y dieta para perder grasa
Recuerda que las pesas son esenciales para poder hacer crecer el músculo al perder grasa.
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Error 4 Complicarse la vida con ejercicios difíciles
Debemos aprender la técnica de cada ejercicio y dominarla primero. ¡Recuerda no correr antes de caminar!
Error 5 Entrenar cardio menos de 30 minutos
Elige el ejercicio cardiovascular que más prefieras y entrena entre 30 y 45 minutos mínimo, recuerda que la grasa comienza a quemarse a partir del minuto 20.
Error 6 Quedarte dentro de tu zona de confort
Aunque la principio te cueste trabajo, recuerda que la intensidad del ejercicio es la clave para tener resultados gradualmente.
Error 7 Obsesionarte con perder kilos
Aquí una motivación del entrenador para comenzar tus propósitos de año nuevo