El estreñimiento es uno de los trastornos digestivos más frecuentes, de las principales causas que pueden provocarlo está la mala alimentación y se presenta con más frecuencia en las mujeres que en los hombres.
Son las personas sedentarias y con una dieta baja fibra y líquidos las que presentan síntomas como dificultad para defecar, presencia de gases y dolor abdominal, informa Medi Plus.
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Si presentas estos síntomas constantemente, entonces es importante que conozcas los beneficios de las semillas de linaza. Aunque cabe destacar que en caso de persistir se debe consultar a un médico.
Beneficios de la linaza
Estudios señalan que una pequeña semilla de lino puede contener hasta un 40 por ciento de fibra, 10 por ciento de fibra soluble y 30 por ciento de fibra insoluble.
Estas semillas ayudan a aumentar el volumen de heces y como consecuencia las evacuaciones son más regulares, con ello evitando el estreñimiento. Además tiene ácidos grasos y omega e, que ayudan mejorar la digestión y evitar la retención de líquidos.
Otro de los beneficios de las semillas de linaza es que ayudan a reforzar el colesterol bueno y reducen lo niveles del malo, pues contienen grasa, pero saludable.
Contienen vitaminas B1, B2 y B6, además de minerales que benefician los procesos corporales del sistema inmunitario, nervioso, huesos, sangre, latidos del corazón y otros.
Con información de medios