Yoga: bienestar desde el interior

Durga Stef, Ana Paula Domínguez, Rebeca Sutton y Regina Marco nos cuentan cómo logran combinar Esta disciplina con su día a día, y dan algunos consejos para mejorar nuestra calidad de vida

La vida citadina, la falta de tiempo y el exceso de trabajo son algunos de los pretextos más comunes para alejarnos de la vida saludable. Esto no se refiere únicamente a comer bien, sino también, a practicar algún deporte con regularidad, así como darse un tiempo para consentirse, y conectar mente y cuerpo.

El yoga se ha convertido en un un estilo de vida para miles de mujeres que buscan relajarse y olvidar el estrés. Hoy en día, esta práctica permite mantener, aumentar y recuperar la salud física, ayudando a controlar los niveles de tensión y ansiedad que generan las grandes y agitadas metrópolis.

Este sistema de acondicionamiento físico es practicado en India desde hace miles de años. El hinduismo, es una de las culturas más complejas que existen en el mundo y el yoga es parte indispensable de su tradición religiosa, cultural y espiritual.

Es por esta razón que las expertas Regina Marco, Ana Paula Domínguez, Durga Stef y Rebeca Sutton nos habla sobre esta disciplina que ha cambiado al cien su estilo de vida, permitiéndoles reconectar con ellas mismas, así como con la gente que las rodea; práctica de la que las cuatro son impulsoras en nuestro país y que es perfecta para comenzar este 2020 en perfecto equilibrio.


Regina Marco

Estudió siete años en India y comparte sus conocimientos a través de sus clases

A los 27 años realizó un viaje a India que duró siete años, en los que estudió técnicas de meditación y yoga. “Este año me pienso enfocar en crear programas online. Sigo al 100 por ciento con clases de yoga, meditación y retiros de transformación personal en los que enseño a cambiar emociones”.

¿Qué representa el yoga en tu vida y en tu manera de ver las cosas?

Llevo 15 años practicándolo. Ha sido la puerta a una vida más consciente, a poderme escuchar y a practicar meditación. A entender con más profundidad la mente, las emociones, a estar conectada con mi cuerpo y tener una vida con más balance, armonía, sabiduría y a abrir el corazón.

¿Qué consejo les das a las mujeres que no se dan tiempo para hacer ejercicio?

Que vean la importancia de dedicarse un espacio para ellas, para poder generar armonía en su vida. Todo tiene que ver con prioridades. La realidad es que tenemos que observar la diferencia que hay en nuestras vidas cuando estamos conectadas con nosotras mismas, cuando tenemos nuestro espacio para generar gratitud, amor y abundancia.

¿Qué satisfacción te ha dado tu profesión?

Cuando la gente se transforma. Alguien que está triste o trae un dolor profundo y no sabe cuál es su propósito, con esta práctica puede aliviar su alma y ver de nuevo con claridad, esa es la satisfacción más grande. Tengo un trabajo que genera beneficio, que es de creación constante y de un proceso creativo en donde puedo compartir todo lo que he recibido de mis maestros.

Regina Marco. Foto: Yaz Rivera

Ana Paula Domínguez

Creó el Instituto Mexicano de Yoga y es una de las principales promotoras del bienestar en el país

El 2019 fue un año de mucho trabajo. Publiqué mi cuarto libro: La magia está presente, realizamos la sexta edición de Mother’s Day y la décima sexta del Encuentro Nacional de Yoga”.

¿Qué significa para ti el yoga?

Tiene que ver con cómo encuentro el balance y la armonía. El hacer una meditación es la forma en que me relaciono con mi hijo, familia y amigos.

¿Cómo equilibras la maternidad con la vida profesional?

He tomado varios cursos de productividad y administración, ya que no sabía cómo combinar estos dos ámbitos. Ha sido un proceso de dos años de estudio, ya que es muy diferente conocer las técnicas que te relajen y te lleven a tu centro, y otra muy distinta organizarte la vida. El tomar este curso me ha enseñado a ordenar mi tiempo para hacer ejercicio, disfrutar a mi hijo y cumplir con mi trabajo, sin descuidar ninguno.

¿Qué consejo das a quienes no tienen tiempo de hacer ejercicio?

Se deben hacer un espacio en la agenda para dedicarle una hora al cuerpo. Yo diario antes de salir de casa medito, ya que ayuda a que mi cerebro esté entonado y en un buen lugar. Es buscar esas pequeñas cosas que hacen la diferencia. Aconsejo que en la mañana antes de pararte de la cama, tomes unas respiraciones profundas, observes el estado de tu mente y agradezcas lo que tienes en la vida. Nos hemos olvidado mucho de agradecer, pensamos en lo que no hay, pero no vemos lo que sí tenemos.

Ana Paula Domínguez. Foto: Yaz Rivera

Durga Stef

Creadora de 02 Yoga México, estudio dedicado a esta disciplina

Comenzó a estudiar yoga a los 23 años en Boston y en 2011 fundó O2 Yoga México, una comunidad de personas comprometidas con esta práctica. Desde entonces siguió las enseñanzas de Neem Karoli Baba y Ram Dass, quien la llamó "Durga", que es el nombre de su ser interior, que refleja su más alto potencial.

¿Cómo ha cambiado tu perspectiva de ver las cosas?

Con el yoga he aprendido a tener más conciencia. Generalmente estamos moviéndonos en el cuerpo, esta actividad nos regala un momento para nosotras y para consentirnos.

¿Cómo combinas esta disciplina con la vida cotidiana?

Ahí está realmente la práctica. Tengo un maestro que tiene 88 años y siempre le digo que estoy esperando a que me dé clases de posturas o respiraciones, y siempre me dice:

Tu verdadera práctica es estar con tu familia y saber manejar tus relaciones interpersonales". 0bservo mucho la manera en cómo me comporto con mis hijos y mi marido, y tomo esas lecciones para ver dónde tengo que trabajar más.

¿Qué consejos le das a las personas para que que practiquen yoga?

Cuando estás presente puedes dedicarle poco tiempo a las cosas y hacerlo muy bien. Poco es mucho cuando estás concentrado. Si yo estoy haciendo mil cosas, pero no estoy poniendo atención todo me sale medio mal.

En sentido de nutrición recomiendo todas las mañanas tomar jugos naturales, ayudan a que tu cuerpo procese las toxinas, y al despertar tomar agua tibia con limón. De ejercicio, mi mayor recomendación es que mediten en los primeros 10 minutos del día.

Durga Steff. Foto: Yaz Rivera

Rebeca Sutton

Fundadora de Cardio & Sculpt Power Yoga

Después de tener a su segunda hija, la yogui y health fitness tuvo depresión postparto, por lo que comenzó a practicar esta disciplina en lugar de medicarse.

¿Qué te motivó a ser una mujer fitness?

De repente descubrí que sólo me dedicaba al hogar y a ser mamá; tuve una depresión postparto y me recomendaron el yoga en lugar de tomar antidepresivos.

¿Cómo divides tu vida de mamá de la profesional?

No doy clases en las tardes, a partir del horario que mis hijos llegan a la casa ya es hora de ser mamá al 100 por ciento.

¿Qué consejo le da a las mujeres que trabajan?

Como mujeres vivimos en un eterno estrés, es muy fácil decir "no tengo tiempo para el ejercicio". Yo les propongo que, como propósito de Año Nuevo, se den 30 minutos de lunes a viernes para hacer ejercicio.

Rebecca Sutton. Foto: Yaz Rivera

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POR ISIS MALHERBE

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